防晒攻略：为啥说防晒是护肤的关键一步

我在皮肤科工作好些年了，接触过各种各样的皮肤问题，发现大部分皮肤问题都跟防晒没做到位有关。就说有些患者吧，年纪轻轻脸上就有好多皱纹、色斑，仔细一问，平时基本不怎么防晒。每次看到这种情况，我都觉得挺可惜的，要是能早点重视防晒，皮肤也不至于变成这样。

那紫外线到底是怎么伤害皮肤的呢？其实紫外线里的UVA很厉害，它能穿透皮肤表层，直接跑到真皮层去。咱们的皮肤里有很多胶原蛋白，就好比“小弹簧”一样，能让皮肤有弹性。可UVA就像个小破坏王，专门捣乱，把这些“小弹簧”弄断弄坏。时间一长，“小弹簧”越来越少，皮肤就没弹性了，皱纹也就慢慢长出来了。

我给大家说个真实事儿。有个卡车司机，开了好多年车，他脸的一侧经常对着车窗，一直被太阳晒。后来来我这儿看病，我一看，他脸两侧差别特别大。经常晒到太阳的那一侧，皱纹又多又深，皮肤粗糙得很，就像老了好几岁。用皮肤镜一检测，能明显看到这一侧皮肤里的胶原蛋白被破坏得乱七八糟，和另一侧健康的皮肤完全不一样。这就是紫外线破坏胶原蛋白的活生生的例子。

很多人觉得只有夏天、晴天的时候才要防晒，其实不是这样。就算是阴天或者冬天，紫外线也不少，大部分都能穿透云层，偷偷伤害我们的皮肤。所以啊，防晒这件事是全年都得做的。

既然防晒这么重要，那该怎么选防晒产品呢？其实选防晒就跟选衣服一样，得选适合自己的。我建议大家选那种防护能力强的广谱防晒，能同时防UVA和UVB。简单来说，就是选防晒指数高一点的产品。

不同肤质选防晒也有点不一样。像敏感肌的朋友，皮肤比较娇气，最好选成分温和、没什么刺激的防晒产品，不然容易过敏。

那具体要怎么做才能做好防晒呢？我总结了三步。第一步是涂防晒霜。出门前二十分钟左右就把它涂好，而且要涂够量，脸上大概涂一元硬币大小就行。涂的时候要涂均匀，耳朵、脖子这些地方也别忘了。要是长时间在外面，两三个小时就得补涂一次。

第二步是做好硬防晒。这就好比给皮肤穿了一层保护衣。可以戴宽帽檐的遮阳帽，能把阳光挡住不少。太阳镜也得戴上，既能保护眼睛，还能减少眼周皮肤被晒到。穿防晒衣也是个好办法，现在很多防晒衣防晒效果都不错。

第三步是尽量避开紫外线最强的时候出门。一般上午十点到下午四点，太阳最毒，紫外线特别强。要是没啥要紧事，就尽量待在屋里。要是必须出门，那前面说的防晒措施就得做得更到位。

总之，防晒是护肤里特别关键的一步。大家一定要重视起来，做好防晒，这样皮肤才能健健康康、白白嫩嫩的。